Užitočné produkty pre mužov na zoznam potencie

Diéta je základom liečby mnohých chorôb. Zmena stravy umožňuje zachovať zdravie obličiek, pečene, gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému atď. Existuje výživa pre mužov na potenciu, ktorá obsahuje zoznam produktov, ktoré sú prírodnými afrodiziakami a umožňujú zachovať mužskú silu.

Aké vitamíny a potraviny zvyšujú potenciu

Retinol (vitamín B) je jedným z najdôležitejších vitamínov pre zdravie mužov. Prispieva k zachovaniu potencie, normálnej činnosti urogenitálneho systému, zvyšuje produkciu pohlavných hormónov.

Obsiahnuté v:

• červená, žltá zelenina;
• zelenina (špenát, petržlen);
• rybí olej;
• pečeň;
• žĺtok.

Vitamíny B obsahujú osem prvkov. Pôsobia na bunky nervového systému. Pri hypovitaminóze možno pozorovať slabosť, podráždenosť, poruchy spánku, apatiu až po rozvoj depresie a neurózy. Na ich pozadí sa rozvíja psychická erektilná dysfunkcia.

Na udržanie normálneho fungovania nervového systému pomáha použitie:

• syr;
• zemiaky;
• strukoviny;
• orechy;
• červená ryba;
• banány.

Kyselina askorbová (vitamín C) – podporuje imunitný systém, chráni telo pred infekciami, stimuluje tvorbu hormónov zodpovedných za sexuálnu túžbu (dopamín). Je to prírodný antioxidant.

Obsiahnuté v:

• citrusy;
• sladká paprika;
• divá ruža;
• červené ríbezle.

Vitamín D – normalizuje tvorbu testosterónu, premieňa estrogén na menej aktívne formy. V kombinácii s vápnikom je zodpovedný za stavbu kostí. Pri hypovitaminóze sa objavuje osteoporóza, osteomalácia, pokles aktivity testosterónu s poklesom libida a sexuálnych funkcií a zvýšenie aktivity estrogénov. Hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné žiarenie.

Nachádza sa aj v:

• mliečne a kyslomliečne výrobky;
• prepeličie a kuracie vajcia;
• syr.

Vitamín E je ďalším dôležitým prvkom zodpovedným za normálne fungovanie hypotalamo-hypofyzárneho systému. Pri hypovitaminóze klesá libido a vzniká neplodnosť.

Obsiahnuté v:

• orechy;
• brokolica;
• slnečnicové semienka;
• zelené;
• mrkva;
• mäso;
• fermentované mliečne výrobky;
• otruby.

Produkty na potenciu u mužov rýchlo pôsobiace

Vlašské orechy v kombinácii s medom - vitamínová zmes. Miešanie pomerov 1: 1. Na zlepšenie potencie užite 1 lyžičku pred raňajkami.

Na zvýšenie potencie dve hodiny pred rande sa odporúča zjesť polovicu citróna.

Vo východnej kultúre je osobitné miesto venované koreniu. Zvyšujú libido a tónujú telo.

Tie obsahujú:

• zázvor;
• šafran;
• kardamóm;
• karafiát.

Pre mužskú potenciu sa čaj varí s pridaním jedného z korení.

Varená makrela je bohatá na omega mastné kyseliny, ktoré sa podieľajú na biochemickej syntéze testosterónu. Použitie tohto produktu dvakrát týždenne zvyšuje potenciu a normalizuje spermatogenézu.

Červené hrozno - stimuluje produkciu spermií, zvyšuje libido. Na zlepšenie erekcie je potrebné použiť 10 g zrelej hroznovej šupky.

Avokádo je bohaté na rastlinné tuky, ktoré sa podieľajú na čistení krvi od toxických látok, znižovaní hladiny cholesterolu v krvi, zvyšovaní cievneho tonusu, čím ovplyvňujú cievy penisu.

Najlepšie produkty pre mužskú silu

Píniové oriešky, mandle, pistácie, lieskové oriešky obsahujú veľké množstvo arginínu, tokoferolu, vitamínov B, zinku, selénu. Jedzte 100 g orechov alebo ich zmesi denne.

Ryby a morské plody obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a iných užitočných látok. Morské plody obsahujú zinok. Jeho najvyšší obsah je v mušliach. Obsahujú tiež aminokyseliny, ktoré ovplyvňujú produkciu pohlavných hormónov.

Zelenina na potenciu

Sladká paprika obsahuje antioxidanty, normalizuje krvný obeh v cievach penisu a zabraňuje trombóze. Pravidelné používanie šalátu so sladkou paprikou vám umožňuje obnoviť sexuálnu túžbu s psychogénnou erektilnou dysfunkciou.

Karfiol je dobre absorbovaný ľudským telom. Pravidelné užívanie znižuje riziko vzniku zápalových ochorení a nádorov prostaty.

Brokolica má na ľudský organizmus antiaterosklerotický účinok. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam táto zelenina znižuje riziko vzniku rakoviny, cukrovky a obezity. Treba tiež poznamenať, že zahrnutie brokolice do stravy pomáha normalizovať hladinu testosterónu.

Mrkva pomáha pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, chronickej únave, depresiách. Použitie pomáha obnoviť krvný obeh v penise.

Ovocie

Banány majú vysokú energetickú hodnotu. Obsahuje vitamíny skupiny B, katecholamíny, tryptofán. Konzumácia banánov zlepšuje náladu, pomáha bojovať proti depresívnym poruchám. Stimuluje produkciu pohlavných hormónov, sú prirodzené predlžovače.

Kiwi obsahuje takmer všetky vitamíny, mikroelementy, vlákninu, organické kyseliny. Normalizuje krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu, stimuluje tvorbu testosterónu a znižuje riziko vzniku zápalových ochorení genitálnej oblasti.

Marhule sú prírodným afrodiziakom. Ich použitie zvyšuje libido, zvyšuje trvanie pohlavného styku.

Zdravie každého človeka by malo byť vždy vynikajúce. Preto je dôležité sledovať stav imunity, najmä u mužov. Aktívna fyzická práca a veľa stresových situácií znižuje úroveň aktivity zdravých buniek, čím zvyšuje prácu negatívnych a nebezpečných vírusov.

Aby sa tomu zabránilo, muž musí starostlivo sledovať svoje zdravie. Ak existuje aspoň jeden náznak zníženia imunity, mali by ste sa s týmto problémom vyrovnať.

Čo treba zo života odstrániť?

Po zhromaždení sily vôle musíte starostlivo prehodnotiť svoj životný štýl a pochopiť, čo robíte zle.

Tu sú len niektoré z vecí, ktoré musíte odstrániť zo svojho života, aby ste sa stali zdravými.

Nadmerné pitie

Muži čoraz častejšie začínajú piť alkohol, aby sa uvoľnili. A takáto závislosť škodí telu aj imunitnému systému. Preto je najlepšie nahradiť škodlivé nápoje zdravými. Medzi nimi je veľmi obľúbený zelený čaj. Čistí telo toxínov a napĺňa bunky užitočnými látkami. Môžete ho piť ako v mrazivom dni, tak aj v letných horúčavách pri uhasení smädu.

Tabak

Tabak je smrteľný nepriateľ, ktorý zabíja nepostrehnuteľne a dlhodobo. V každom veku, bez ohľadu na zdravotný stav, sa musíte vzdať tohto zvyku: fajčiar nikdy nebude môcť zlepšiť svoje zdravie.

Zvýšená hladina cukru v krvi

Je vhodné nezneužívať cukor, pretože v priebehu rokov sa fyzická aktivita u mužov znižuje a sedavý životný štýl môže viesť k cukrovke. Preto je žiaduce nahradiť cukor prírodnými sladidlami, medzi ktorými je najužitočnejší med. Obsahuje všetky užitočné vitamíny a minerály.

Pasívny životný štýl

Ak nemôžete chodiť do posilňovne každý týždeň, môžete sa pokúsiť zariadiť hodiny doma. Dokonca aj pravidelné cvičenie môže posilniť celkový stav tela a zlepšiť pohodu.

spánková deprivácia

Obetovaním pár hodín spánku stratíme niekoľko stoviek nervových buniek, čo znamená, že mužské telo bude pracovať na opotrebovanie. V tomto období prestáva imunitný systém telo chrániť a je ľahko náchylné na rôzne choroby. Aby ste tomu zabránili, musíte si zaviesť režim, ktorý by ste mali prísne dodržiavať.

Stres

Stres je veľmi zákerný nepriateľ, ktorý číha na každého muža, najmä na tých, ktorí dosiahli stredný vek. Časté poruchy v práci, domáce problémy a len zlá nálada robia človeka bezmocným pred škodlivými baktériami. Aby ste sa naučili zvládať stres, musíte sa naučiť relaxovať a vyťažiť zo života maximum.

Ak sa zistí príčina, musíte sa ju pokúsiť zbaviť, čím sa zvýši úroveň zdravia a celkový stav pacienta.

Čo jete na potenciu?

Vyvážená strava je kľúčom k pohode, zdraviu, vitalite a energii, vysokej sexuálnej aktivite. A k zvýšeniu vitality a potencie prispieva aj zaradenie niektorých produktov, ktoré odborníci nazývajú afrodiziaká, do jedálnička.

• Čo je potrebné pre dobrú potenciu
• Čo jesť na zvýšenie potencie
• Čoho sa vzdať
• Záver

Správne vybraná výživa dáva človeku veľa užitočných látok, normalizuje prácu všetkých orgánov a systémov a škodlivé jedlá, naopak, odstraňujú zdravie. Poďme zistiť, aké potraviny musíte jesť na zvýšenie potencie a čo je vhodné odmietnuť.

Čo je potrebné pre dobrú potenciu

Predtým, ako pochopíte, čo je pre potenciu doma a čo nie, je dôležité určiť, ktoré látky mužské telo potrebuje najviac. Odborníci odporúčajú zaradiť do stravy viac potravín, ktoré obsahujú tieto zložky:

• vitamíny skupiny B, ktoré sa podieľajú na takmer všetkých metabolických procesoch v tele, ako aj na produkcii a dozrievaní spermií, regenerácii tkanív;
• vitamín D, ktorý ovplyvňuje metabolizmus a produkciu mužských hormónov, zvyšuje libido a celkový ľudský tonus;
• vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém, zlepšuje krvný obeh a zdravie ciev, zvyšuje syntézu testosterónu, serotonínu a dopamínu;
• vitamín A, ktorý pomáha zvyšovať kvalitu a množstvo spermií, posilňuje imunitu;
• vitamín E je dôležitý antioxidant, ktorý zlepšuje tonus a priechodnosť ciev, zvyšuje prekrvenie pohlavných orgánov, jasnejší orgazmus a dlhší sex.

Pri výbere toho, čo potrebujete jesť, aby ste zvýšili potenciu, musíte pamätať na mikroelementy potrebné pre mužské telo:

• zinok, ktorý sa podieľa na tvorbe spermií, produkcii testosterónu, metabolických procesoch;
• selén, ktorý zvyšuje plodnosť, libido a vytrvalosť muža počas intimity;
• vápnik, ktorý zabezpečuje pohyblivosť spermií;
• jód, ktorý normalizuje fungovanie štítnej žľazy a celého hormonálneho systému človeka;
• draslík, potrebný pre normálne fungovanie nervového systému;
• horčík, ktorý zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému.

Okrem toho zoznam toho, čo jesť na zvýšenie potencie, obsahuje pektíny, aminokyseliny, mastné kyseliny a mnoho ďalších látok, ktoré sú v afrodiziakálnych produktoch hojne obsiahnuté.

Ak už viete, čo jesť na potenciu a čo nie, potom sa nesnažte, aby vaša strava obsahovala mnohé z najúčinnejších produktov. Nadmerný obsah akejkoľvek látky môže viesť k negatívnym následkom. Napríklad nadmerná konzumácia zeleniny môže zhoršiť trávenie a zázvor alebo ženšen môžu viesť k nespavosti a zvýšenej úzkosti.

Čo jesť na zvýšenie potencie

Odborníci dávajú odporúčania všetkým mužom, čo jesť pre dobrú potenciu v každom veku. V zozname najužitočnejších a najúčinnejších produktov na obnovenie zdravia mužov zahŕňajú:

1. Morské plody. Obsahujú veľa zinku, selénu, vitamínov skupiny B. Najužitočnejšie pre mužov v tejto skupine produktov by sa mali považovať kel, morské a oceánske ryby, ustrice a krevety, mušle. Aby boli všetky živiny absorbované mužským telom a poskytli požadovaný výsledok, je potrebné takéto jedlo podrobiť minimálnemu tepelnému spracovaniu.
2. Čerstvá zelenina, ovocie, bobule. Ak sa spýtate lekára, čo jesť na zlepšenie potencie, nazve túto skupinu produktov najdôležitejšou a najväčšou pre zdravie mužov. Čerstvá zelenina, ovocie a bobule obsahujú veľa užitočných látok, z ktorých mnohé sú ľahko stráviteľné a rýchlo poskytujú požadovaný účinok. Veľa ovocia a bobúľ má pozitívny vplyv na hormonálne pozadie človeka, zvyšuje jeho náladu a vitalitu.
3. Čerstvá zelenina. To je ďalšia skupina produktov, ktoré lekári odporúčajú pri odpovedi na otázku, čo jesť na potenciu. Koriander, petržlen, zeler, kôpor nasýtia mužské telo užitočnými látkami, zlepšujú trávenie, normalizujú metabolické procesy a krvný obeh, zvyšujú plodnosť a libido. Zeleninu však musíte konzumovať v malom množstve. Stačí zjesť nie viac ako 1 zväzok denne.
4. Včelárske produkty. Med, propolis, perga, materská kašička - to všetko je skutočný poklad, ktorý obsahuje obrovské množstvo užitočných látok. Užívanie medu a propolisu nielen zvyšuje potenciu a libido, ale tiež posilňuje imunitný systém, zlepšuje fungovanie nervového a kardiovaskulárneho systému, robí muža silnejším a odolnejším.
5. Orechy, sušené ovocie, pravá tmavá čokoláda. Neviete, čo jesť na zvýšenie potencie, aby ste nestrávili veľa času varením? Potom vám príde na rad čokoláda, sušené ovocie a orechy, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, aminokyselín, minerálov. Stačí si do tašky prihodiť 2-3 figy, datle, sušené marhule alebo hrsť orieškov a zahryznúť si do nich vo voľnom čase. Špeciálnu zmes na potenciu si môžete pripraviť napríklad z orechov a medu, šťavy z aloe a orechov, sušeného ovocia, čokolády, orechov a medu.
6. Afrodiziakálne rastliny. Odborníci odporúčajú zaradiť do jedálnička mužov zázvor, ženšen, cibuľu a cesnak, všetky druhy korenia, pretože priaznivo vplývajú na ľudské zdravie, posilňujú imunitu, zlepšujú psycho-emocionálny stav a produkciu hormónov. Ak neviete, ako jesť zázvor na potenciu, môžete ho pridať takmer do akéhokoľvek jedla: pečivo, sladkosti, prvé a druhé, pripravte si z neho čaj a lahodné koktaily. Ide o silné afrodiziakum, ktoré aktivuje človeka a všetky procesy v jeho tele.

Všetko, čo potrebujete zjesť na zvýšenie potencie, by ste nemali okamžite zjesť vo veľkých množstvách, najmä ak ste produkt predtým nezaradili do svojho jedálnička. Napríklad koreniny, orechy, včelie produkty sú silné alergény a sušené ovocie by sa nemalo jesť pri cukrovke, obezite a niektorých iných zdravotných problémoch.

Čoho sa vzdať

Je dôležité nielen vedieť, čo muž potrebuje jesť na zvýšenie potencie, ale tiež sa snažiť vylúčiť nezdravé jedlá z bežnej stravy. Je potrebné úplne opustiť:

• alkohol;
• údené, slané a vyprážané jedlá;
• klobásy a všetky klobásové výrobky;
• sladké sýtené nápoje, energetické nápoje;
• tučné mäso, bravčová masť;
• rýchle občerstvenie a výrobky rýchleho občerstvenia, rôzne občerstvenie;
• produkty obsahujúce množstvo konzervačných látok, aróm, farbív a iných škodlivých syntetických látok.

Taktiež je potrebné obmedziť konzumáciu sóje a piva, keďže tieto produkty obsahujú fytoestrogény, ktoré sú svojím účinkom podobné ženskému hormónu potláčajúcemu produkciu testosterónu. Ak sa sója a pivo konzumujú príliš často, môžu dokonca spôsobiť zmeny vo vzhľade muža a nielen znížiť potenciu a libido.

Ale nie je vždy ľahké určiť, čo potrebujete jesť na potenciu a čo nie. Napríklad káva a čaj v malých množstvách stimulujú metabolizmus, dodávajú vitalitu a energiu, zvyšujú vytrvalosť človeka a zvyšujú potenciu. Ale ak sú tieto produkty zneužívané, potom môžete dosiahnuť opačný efekt. V tomto prípade vedú k zhoršeniu pohody, spôsobujú nespavosť a zvýšenú úzkosť, znižujú vytrvalosť a vitalitu a môžu viesť k nervovému vyčerpaniu. Dosť 4-5 šálok slabého čaju a 1 šálka kávy denne.

Soľ aj v malom množstve nepoškodzuje potenciu a libido. Jeho nadmerná konzumácia však vedie k narušeniu rovnováhy voda-soľ v tele, zhoršeniu krvného obehu a fungovania pohybového, hormonálneho a imunitného systému. Rovnaké pravidlo platí aj pre cukor – je lepšie znížiť jeho prítomnosť v potravinách na minimum.

Aj keď viete, čo na mužskú potenciu musíte jesť a riadite sa odporúčaniami odborníkov, pamätajte, že zdravé potraviny budú mať na váš organizmus blahodarný vplyv len čerstvé. Preto je vhodné ich používať surové a čerstvé alebo uvariť jedlá, ktoré vydržia v chladničke maximálne 2 dni.

Záver

Pamätajte si, čo musíte jesť, aby ste zvýšili potenciu, a vždy do svojho jedálnička zaraďte zdravé potraviny. Vyvážená strava však nie je jediným prínosom pre zdravie mužov.

Pre dobrú potenciu a libido musíte viesť aktívny životný štýl, vzdať sa zlých návykov, spať aspoň 8 hodín denne, športovať, byť menej nervózny a vyhýbať sa prepracovaniu. A všetky choroby sa musia liečiť včas, aby sa zabránilo ich prechodu do chronickej formy a výskytu komplikácií, ktoré negatívne ovplyvnia aj zdravie mužov.

Čo je dobré pre prostatu a potenciu: základné princípy správnej výživy a životosprávy

Vývoj patológií prostaty a zníženie potencie závisí od mnohých dôvodov. Sú medzi nimi tie, ktoré sa nedajú ovplyvniť (vek, genetická predispozícia, etnické charakteristiky), a také, ktoré sa dajú kontrolovať, čím sa výrazne znižuje riziko rôznych ochorení prostaty. O tom, ako si môžete zachovať zdravie mužov, si povieme nižšie.

Kontrolované faktory

Je vedecky dokázané, že stav a fungovanie prostaty môžu ovplyvniť nasledovné:

• fyzická aktivita;
• sexuálna aktivita;
• užívanie určitých liekov;
• zlé návyky;
• nesprávna výživa.

Zvážme každý z týchto bodov podrobnejšie.

Fyzická aktivita

Nárast počtu pacientov s patologickými stavmi prostaty a pokles potencie v pomerne mladom veku odborníci spájajú s nárastom počtu mužov, ktorí vedú sedavý životný štýl. Sedavé zamestnanie, nedostatok fyzickej aktivity negatívne ovplyvňuje krvný obeh v panve. Výsledkom je vývoj stagnujúcich procesov, nedostatočná výživa tkanív prostaty a zníženie jej ochranných funkcií.

Na obnovenie prietoku krvi sú vhodné akékoľvek všeobecné posilňovacie postupy: chôdza, plávanie, vykonávanie špeciálnych cvičení. Naopak nadmerná fyzická aktivita a extrémne športy môžu spôsobiť zranenie orgánu a rozvoj patológií.

sexuálna aktivita

Stav prostaty priamo závisí od počtu sexuálnych partnerov a pravidelnosti pohlavného styku. Časté striedanie partnerov a nedostatok ochranných pomôcok výrazne zvyšujú riziko pohlavných chorôb. Sexuálne prenosné choroby sú liečiteľné, ale zvyšujú pravdepodobnosť degenerácie buniek prostaty a vzniku malígnych novotvarov. Promiskuitný pohlavný styk môže spôsobiť preniknutie rôznych infekčných patogénov do genitourinárneho systému človeka a rozvoj zápalového procesu - prostatitídy. Pri predčasnej liečbe sa prostatitída môže zmeniť na chronickú formu, ktorá môže spôsobiť komplikácie ohrozujúce zdravie: absces, tvorbu kameňov, neplodnosť. Prostatitída s dlhým priebehom negatívne ovplyvňuje potenciu: muž má erektilnú dysfunkciu, sexuálna túžba klesá, pocity počas orgazmu nie sú také jasné.

Sexuálna abstinencia má svoje negatívne účinky aj na prostatu. Počas ejakulácie sú sekréty v tkanivách a kanáloch vytláčané z prostatických lalokov do močovej trubice. Spolu s ním sa odplavujú mikróby, toxíny, karcinogény a iné škodlivé látky. Pravidelná ejakulácia vám umožňuje vyčistiť prostatu, zabrániť rozvoju kongestívnych procesov a zápalu. Predpokladá sa, že pre zdravie mužov je najprospešnejšie mať stáleho sexuálneho partnera, pričom počet sexuálnych aktov by nemal byť nižší ako 3-4 týždenne.

Vplyv liekov

Najnegatívnejším vplyvom na potenciu je užívanie steroidných liekov. Táto skupina liekov obsahuje mužské hormóny. Pri dlhodobom používaní finančných prostriedkov v tele dochádza k zníženiu produkcie vlastných hormónov, pretože ich požadované množstvo pochádza zvonku. Odmietnutie steroidov vedie k prudkému poklesu koncentrácie mužských pohlavných hormónov v krvi, čo okamžite ovplyvňuje sexuálne funkcie. Postupom času, keď sa spustí proces výroby vlastných biologicky aktívnych látok, sa sexuálna funkcia takmer úplne obnoví.

Ako alkohol a fajčenie ovplyvňujú prostatu

Nikotín a iné škodlivé látky, ktoré sa dostávajú do tela pri fajčení, zvyšujú riziko vzniku rakovinových nádorov. Fajčenie tiež prispieva k poruchám krvného obehu. Nikotínom sú ovplyvnené najmä malé cievy, ktoré zásobujú bunky prostaty. V dôsledku toho žľaza zažíva hladovanie kyslíkom, čo negatívne ovplyvňuje fungovanie a schopnosť odolávať rôznym infekčným patogénom.

Pri častom používaní alkoholu sa procesy regenerácie tkanív spomaľujú a imunita klesá v dôsledku zvýšeného zaťaženia pečene a iných orgánov. Alkoholické nápoje majú negatívny vplyv na celý genitourinárny systém a sú nepriamou príčinou poklesu potencie.

Ako si vybrať správne produkty

Aké jedlo je dobré pre prostatu a podporuje potenciu?

V každodennej strave mužov musia byť prítomné nasledujúce stopové prvky a vitamíny:

Zinok	Produkty s obsahom zinku prispievajú k tvorbe mužského pohlavného hormónu testosterónu, zlepšujú kvalitu semennej tekutiny a priaznivo ovplyvňujú celkový stav prostaty. Na doplnenie zásob zinku v tele by ste mali pravidelne jesť ryby a morské plody, orechy, vajcia, chlieb s otrubami.
Selén	Tento mikroelement aktivuje prácu žľazových lalokov prostaty, čo prispieva k produkcii tajomstva. Nedostatok selénu negatívne ovplyvňuje reprodukčnú funkciu. Ak chcete získať dennú dávku 50-60 mcg, jedálny lístok by mal obsahovať kukuričnú krupicu, paradajky, vajcia, ražný chlieb.
Vitamín C	Na zabezpečenie dennej potreby je potrebný denný príjem až 100 mikrogramov vitamínu C. Zabezpečuje normálnu činnosť obranného systému organizmu, podporuje normálnu cirkuláciu krvi. Pri nedostatku tejto biologicky aktívnej látky môže dôjsť k porušeniu potencie. Zelenina (kapusta, mrkva), petržlen, citrusové plody a bobule pomôžu vyplniť nedostatok vitamínu C.
vitamín E	Podporuje regeneráciu tkanív a aktiváciu prietoku krvi. Veľké množstvo vitamínu E sa nachádza v zeleri, zelenej cibuľke a rastlinných olejoch.
vitamíny skupiny B	Sú zodpovedné za mnohé biochemické procesy, ktoré prebiehajú v bunkách prostaty. Na udržanie potencie je užitočné používať med, orechy, tvaroh, syr, kyslú smotanu, ryby a morské plody.

Eliminácia týchto rizikových faktorov zabráni vzniku mnohých ochorení prostaty a dlhodobo zachová zdravie mužov.