Vitamíny sú nenahraditeľnými účastníkmi všetkých procesov v ľudskom tele. Hormonálna pohoda muža priamo závisí od ich prítomnosti, množstva a kvality.
Aké vitamíny ovplyvňujú potenciu
Pre bezchybnú prácu mužského tela sú dôležité všetky vitamíny a mikroelementy potrebné pre človeka. Avšak vitamíny A, E, skupina B, D, C majú špecifickú hodnotu pre oblasť genitálií.
Vitamín D
Denná potreba je 5 mcg. Priamo „zodpovedný" za potenciu. Výrazne zvyšuje produkciu testosterónu. Podieľa sa na tvorbe spermií, zlepšuje ich kvalitu a zvyšuje ich počet. Produkuje ultrafialové žiarenie. Obsahuje rybí olej a pečeň, mliečne výrobky, maslo.
Vitamín A (retinol, karotén)
Denná potreba je 1 mg. Veľké množstvo obsahuje mrkva, tekvica, červená zelenina. Zo živočíšnych produktov sa vitamín A nachádza v rybom oleji, vajciach (v žĺtku), v pečeni zvierat a rýb, v prírodných mliečnych výrobkoch. Bohatý je najmä v domácom jarnom masle. Retinol je protizápalový vitamín, ktorý posilňuje telo človeka, udržuje jeho metabolické procesy na vysokej úrovni a zvyšuje produkciu testosterónu.
Vitamín E (tokoferol)
Denná potreba je 10 - 15 mg. Tokoferol znamená v gréčtine doslova „priniesť potomstvo". Poskytuje dobrý tok periférnej krvi, posilňuje a revitalizuje mužský reprodukčný systém. Zvyšuje libido znížením úrovne stresu a únavy. Erekcia nastáva ľahko, pretrváva dlho. Nájdete ho v mäse, vajciach, zelenej zelenine, orechoch a obilninách.
Vitamíny skupiny B.
Komplex skupiny B má komplexný účinok na mužské telo. V praxi sa to prejavuje zvýšeným libidom, zvýšenou citlivosťou erotogénnych zón, lepšou erekciou. Mužova úzkosť klesá, zlepšuje sa jeho nálada a celková pohoda.
- B1 (tiamín)- je protistresový vitamín. Posilňuje nervový systém, podieľa sa na procesoch bunkového delenia, na krvotvorbe, zvyšuje imunitu. Podporuje prenos genetickej informácie na bunkovej úrovni. Obsiahnuté v naklíčených zrnách, strukovinách, otrubách, droždí. V menšej miere - vo všetkej zelenine, ovocí, obilninách. Denná potreba je od 3 do 5 mg;
- B2 (riboflavín). . . Denná potreba je od 3 do 5 mg. Podporuje nasýtenie buniek kyslíkom, posilňuje kardiovaskulárny systém a zabraňuje starnutiu. Nájdete ho v mandliach, sóji, ryži, mliečnych výrobkoch;
- B3 (niacín). . . Denná potreba je 20 - 40 mg. Čistí cievy, zlepšuje prekrvenie genitálií, zvyšuje produkciu pohlavných hormónov. Obsiahnuté v potravinách živočíšneho pôvodu syntetizovaných organizmom;
- B6 (pyridoxín). . . Denná potreba je 2 - 4 mg. Do tela sa dostáva s mäsom, rybami, obilninami, zemiakmi, orechmi, zeleninou. Stimuluje prácu srdca, reguluje krvný tlak, podieľa sa na metabolických procesoch. Zlepšuje náladu muža a chráni ho pred stresom. V prípade predávkovania toxický;
- B9 (kyselina listová). . . Denná potreba je 0, 2 - 0, 5 mg. Zvyšuje produkciu spermií, prenáša genetický kód na potomstvo, reguluje spánok, chuť do jedla a náladu človeka. Nachádza sa v zelenej zelenine, ktorá nebola varená. Hromadí sa v tele;
- B12 (kyanokobalamín). . . Denná potreba je 3 mcg. Hromadí sa v pečeni. Do tela sa dostáva s mäsom, rybami, vnútornosťami. Zvyšuje citlivosť erotogénnych zón, zvyšuje libido, zvyšuje hladinu testosterónu. Posilňuje nervový systém, reguluje metabolizmus.
Vitamín C (kyselina askorbová)
Denná potreba je 100 mg. Stimuluje produkciu serotonínu, dopamínu, testosterónu, čo významne zvyšuje mužské libido. Podporuje dlhodobú a vysoko kvalitnú erekciu. Vitamín C je bohatý na bobule, citrusové plody, kapustu.
Poznámka!Na nasýtenie mužského tela všetkými potrebnými vitamínmi nie je vôbec potrebné dôsledne vypočítať obsah jedného alebo druhého vitamínu v danom produkte. Postačí, že jedálniček bude pozostávať z prírodných, čerstvo pripravených a rozmanitých surovín.
Môžete obmieňať týždenné menu a pripravovať dni z rýb, mäsa, mlieka alebo syrov. Dbajte na to, aby muž jedol dostatok čerstvej zeleniny a ovocia. Je dobré, ak sú miestne, sezónne.
Komplexy vitamínov a potravinových doplnkov na potenciu
Nasýtenie a preťaženie moderného mesta nie vždy umožňuje udržiavanie správnej výživy. Vitamín-minerálne komplexy a výživovo obohatené doplnky pre mužov sa stávajú dobrou alternatívou k prírodným vitamínom. Farmaceutické komplexy pre mužov sú navrhnuté s prihliadnutím na denné potreby mužského tela. Ďalej obsahujú mikro a makro prvky potrebné pre zdravie genitálnej oblasti.
Poznámka!Na dosiahnutie optimálneho účinku užívania liekov by ich vymenovanie malo byť dohodnuté s urológom. Genitálna dysfunkcia môže byť výsledkom choroby, nie nedostatku vitamínov.
Spôsob podávania a dávkovanie
Výrobca ponúka väčšinu vitamínových a minerálnych komplexov v baleniach po 30 alebo 60 kapsúl (tabliet). Na prevenciu nedostatku vitamínov je odporúčaná dávka polovica terapeutickej dávky. Ak je terapeutická dávka 2 tablety denne, čo je denná potreba tela, potom profylaktická dávka predstavuje 1 tabletu alebo polovicu dennej dávky vitamínov.
Poznámka!Nemalo by sa znižovať trvanie prijatia, ale denná dávka.
Pri výbere lieku a dávkovania by sa malo chápať, že:
- Pri nepravidelnej alebo nesprávnej strave je potreba syntetických vitamínov vyššia;
- Väčší nedostatok vitamínov u starších mužov;
- Fajčenie a alkohol zvyšujú potrebu vitamínov;
- Tvrdá fyzická práca vyčerpáva ľudské telo v doslovnom zmysle slova - pri pote sa stráca veľké množstvo makro a mikroelementov;
- Venujte pozornosť zloženiu. Ak nejde o špeciálny komplex pre mužov, pozrite sa na obsah železa. Ženy ho potrebujú zvýšené množstvo. U mužov jeho prebytok spôsobuje chvenie a zhoršenie zdravia. Denná potreba železa u muža je v priemere 10 mg (ženy ho potrebujú dvakrát viac);
- „Hlavnými" stimulantmi produkcie testosterónu sú selén a vitamín E. Pri výbere lieku sledujte ich obsah.
Klasický kurz väčšiny vitamínových a minerálnych komplexov je navrhnutý na 1 - 2 mesiace nepretržitého príjmu. Kurz si podrobnejšie overte u svojho lekára.
Opatrenia
Predávkovanie vitamínmi je pre zdravie takmer horšie ako ich nedostatok. Vyhnite sa liekom, ktoré si sami predpisujú. Mierny pokles potencie je normálna reakcia tela:
- na zvýšený stres, fyzický alebo psychický,
- s prudkou zmenou situácie (pohyb, zmena činnosti),
- s vekom,
- s chorobou,
- v ťažkostiach.
Takéto porušenie si nevyžaduje použitie špeciálnych prostriedkov, oveľa menej stimulantov.
Poznámka!Vitamíny a doplnky výživy by ste si mali kúpiť v lekárňach. Balenie lieku musí byť neporušené, musí byť dobre prečítaný dátum exspirácie. Musí byť uvedený výrobca a dodávateľ a jeho kontaktné údaje.